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擺脫內耗人生 走出焦慮 自責 憤怒 悔恨 透過有效練習轉化情緒 讓你停止內在糾結 化解自我衝突 重新拿回生命主控權

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    擺脫內耗人生 走出焦慮 自責 憤怒 悔恨 透過有效練習轉化情緒
    讓你停止內在糾結 化解自我衝突 重新拿回生命主控權

    生命的空轉內耗,
    源於我們不斷為難自己!
    你累了嗎?是該放手的時候了。

    「內耗幾乎充斥著每個人的生活:當我們對自己不滿、懷疑自我並壓迫自我時,當我們迴避某些感受時,當我們試圖在思維裡自我辯駁、說服時,當我們試圖控制、壓抑、否定或漠視特定的感受與思維時,當我們想要控制他人、環境甚至社會時,我們所做的,就是持續激發內耗的自我戰鬥。
    本書的第一目標,是為每一個正在自我戰鬥的人,呈現一套簡單、易操作、實證有效的專業心理康復方案!無論你遭遇的是何種壓力,無論困住你的是何種不愉快感受,你都可以將本書提供的儀式練習作為康復的助手。」

    ──于德志

    身處這個時代,我們可能都會遇到以下狀況:

    想哭泣時不能流眼淚 → 用笑容偽裝真實情緒
    面對衝突不想惹麻煩 → 壓抑內心需求,用逃避、沉默抵抗外來侵犯
    遭受挫折時覺得自己差勁 → 在現實痛苦之外,繼續自我批判的折磨

    工作遇到瓶頸徹夜難眠,人際紛擾讓你每天懷疑自己,
    看著手機「已讀不回」的訊息胡思亂想,
    面臨選擇障礙反覆糾結,深怕落下遺憾⋯⋯
    很多時候都是這樣,
    越想找到快樂卻越憂鬱,越想放鬆心情就越精神緊張!
    這一連串不斷循環的「內耗」過程,
    一點一滴瓦解極力築起的堅強自信,
    我們變得猶疑、脆弱,更失去了生活品質,
    身心俱創的磨折下,賠上的可能是整個人生⋯⋯

    從小到大,在各種跌撞中,我們逐漸釀成對自己的質疑,當「批判」的箭頭轉向自我,往往誘發出以「成長」為名的各種壓迫。「我想要成為⋯⋯」、「我還有好多不足,怎麼追得上別人⋯⋯」;於是對現況不滿、對自己不滿,這種「想要成為」的過程,就是一種耗損,阻礙我們誠實堅定地面對人生。明白這一點,或許就能有意識地擺脫「被控制」的局面,主動權永遠都在自己手中。

    你是感受的主人,而非感受的奴隸!
    要想結束這一切糟糕的心情,
    先停止與自己較勁!

    這本書裡,透過眾多心理學研究,從注意轉換、思維處理、感受管理、身體調整、表達傾聽等多個方向,解決我們持續內耗的心理困境,讓全新的思維與行為模式變成下意識的習慣,每個人都將擁有重新掌控人生的能力。

    貨號: 0025123508 分類: , ,
    規格

    ISBN:9789863447818
    作者 / 于德志
    出版社 / 麥田出版社
    規格:平裝 / 336頁 / 21 x 14.8 x 3 cm / 普通級 / 單色印刷
    出版地:台灣

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