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我也不想一直當好人 把痛苦 走偏的關係 勇敢退貨 只留下對的人 附情緒量表 教你走出負面情緒


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    我也不想一直當好人 把痛苦 走偏的關係 勇敢退貨 只留下對的人
    附情緒量表 教你走出負面情緒

    內容簡介
    今天又因為過度付出,筋疲力盡嗎?
    總是自責「要是再努力一點,關係就會改變嗎?」
    帶來傷害的關係,請勇敢拋棄吧!
    幫助3000人重整關係的心理諮商師,教你成為溫柔但堅決的人!
    ──韓國網路書店,好評5顆星──

    沒有任何一段關係,值得讓你遍體鱗傷!
    本書要教你如何拿捏適當距離,設定善良底限,和負面關係說再見。
    你身邊有沒有必須退貨的關係呢?或是你已深陷扭曲的關係,而不自覺呢?
    作者朴民根歸納了幾種常見狀況,像是:

    • 擔心被討厭,總是迎合別人,久而久之逐漸失去自我……。
    • 長期被上司壓榨,晚上也拚命傳LINE丟公事,真的快瘋了!
    • 不知該如何和人相處,一開口講話就不自在,總是被排擠。
    • 不懂得拒絕別人、耳根子又軟,被迫加入直銷,連家庭都失和了!
    • 主管欠缺同理心,又愛挑剔,和他相處好痛苦!

    很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快,依然逼自己「再忍一回」,
    繼續過著痛苦煎熬的日子。

    朴民根也是。他原本總是隱忍,覺得「關係出問題,錯都在自己」,
    但後來想通了,因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。
    於是他下定決心,重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係,一舉斷絕與幾十位朋友的往來。
    結果,沒有這些煩人關係後,他過得比之前更好,也懂得珍惜真正重要的人。

    因此,他以過來人的經驗告訴你,很多人把朋友看很重,以為關係斷了,世界就會毀滅。
    事實上,「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此,他提供了一些心法:

    ‧練習「拒絕」,別什麼都說好:當忍耐成了習慣,以後就只能一直說好。
    ‧朋友不用多,知心的五名就夠:時間有限,該花在對的人身人上。
    ‧不必和每個人都合得來:沒必要以犧牲自我,維持一段關係。
    ‧放下輸贏:贏了固然好,但輸了也要能釋懷。
    ‧學會原諒:怨恨太多時,會讓自己也成為情緒的奴隸。

    除此之外,他也在書中整理許多練習,幫助你放掉「假關係」,經營「真關係」,包括:

    ◆ 如何建立真誠的關係?
    ◆ 如何不去在意討厭的人?
    ◆ 開啟良好對話的十二個步驟。
    ◆ 安撫心情的五十種方法。
    ◆ 原諒時,仍要堅持的七個原則。

    實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧,你一定能克服難關,和負面關係說再見。

    本書特色
    1. 收錄「情緒自量表」,可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。
    2. 配合不同人際問題提供可行的建議,幫助找回信心及勇氣。
    3. 內容搭配大量實作練習,教你重整人際關係,只留下對的人。

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