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全家大小不挨餓 省時又美味的控醣便當 27款便當組合x138道菜色 3款容量 一次做好


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    全家大小不挨餓 省時又美味的控醣便當 27款便當組合x138道菜色 3款容量 一次做好

    想要享受美味的減醣料理,就帶便當吧!
    以市售三種不同尺寸便當盒,簡單目測裝滿!
    無論是健診報告滿滿紅字的爸爸,
    想健康瘦身且不復胖的媽媽,
    食量深不見底的中學生,
    蹦蹦跳跳、靜不下心來的小學生……
    全都適用書中精心設計、營養滿點的控醣便當。
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    3個月內,花家人一起瘦30kg的減醣食譜,首度公開!
    家人的幸福從控醣開始,
    大人瘦得健康、吃得營養,
    兒童和青少年更能穩定情緒並提高學習力。

    ★★★★★
    全家人減糖便當製作小秘訣
    ★★★★★
    增加肉類及蔬菜的採購量
    依每餐使用份量,分裝保存食材
    每餐使用固定份量食材烹調
    替每位家人準備適當的便當盒
    1份肉、2-3份配菜的盛裝原則

    【特別推薦】
     一個月份的百變減醣便當 / 每天不同口味,絕不會膩!
     豐富時令菜色 / 冷吃熱吃兼具,奶蛋素也OK!

    【本書特色】
     27種便當搭配幫你準備好
    蒐集最新、最夯減醣便當菜與搭配方式,懶得自己配菜的人,照著帶就好。
     討喜配菜138道!滿足挑嘴大人小孩的需求
    美味配菜,滿足各種口感與健康需求,讓全家人都可以一起減醣!。

    【享瘦推薦】(依姓名筆劃排列)

    日本減醣烘焙大師 山崎豐
    中部電機工業股份有限公司總經理 黃正仲
    親子作家 彭菊仙

    【編輯推薦】
    一般看到在施行減醣多以一個人進行為主,要同時滿足全家人的需求幾乎完全不可能。

    這次花花老師提出了真的超級簡單實用的便當裝滿法則,只要按照家人的每日熱量需求準備好各尺寸的便當盒,再把握「菜:肉=2:1」的比例、「足夠的蛋白質」、「全榖雜糧」三原則把便當裝好裝滿,就能花最少的時間執行控醣飲食,把原來覺得很困難的事一下變簡單了,再加上有花花老師的好身材與好氣色做為佐證,真的會覺得這次要健康瘦一輩子的願望應該可以實現了。

    貨號: 0025115854 分類: , ,
    規格

    ISBN:9789865100414
    作者 / 曾心怡 (花花老師)
    譯者 / 劉家芸/ 審訂
    出版社 / 悅知文化
    規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

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